Mulailah menurunkan intensitas kegiatan satu jam sebelum tidur dengan meredupkan lampu dan mengurangi penggunaan layar. […]
Membuat Sudut Tenang di Rumah
Kenali area kecil yang bisa dialihfungsikan menjadi sudut tenang, seperti pojok dekat jendela atau kursi […]
Mulai Hari dengan Langkah Perlahan
Bangun dengan perlahan memberi ruang untuk menyesuaikan diri sebelum aktivitas dimulai. Alih-alih langsung berlari ke […]